na mase

Witam, Przy treningu na masę jaka liczba powtórzeń powinna być odpowiednia ? Pozdrawiam

Ektomorficy również nie muszą bezpośrednio po treningu zjadać posiłku ;-) Do 40-50 min można odczekać i nie ma to żadnego negatywnego wpływu na masę mięsniową. Sam tak robię.

Ważę 90kg jestem dość wysoki 187 cm wzrostu ogólnie nie jestem jakiś ulany ale tłuszczyku trochę zbędnego jest ;) celem jest raczej redukcja tkanki tłuszczowej do 10-11% przy obecnym poziomie OK. 15 ;) chce to zrobić do końca grudnia a później wejść na masę by do wakacji jakoś wyglądać ;) wiek 20 lat

No teraz bardziej prawdopodobne :-)) 12% to już przyzowity bf, przy którym można by było wejść na masę. Tutaj będzie dieta istotna lekki dodatni bilans kaloryczny bez zbędnego zalewania.

a ilość serii i powtórzeń jest okej? Zakładając że to trening na mase oczywiście.

Jak brakuje Ci w odzywianiu na masę kalorii to mozesz je podbić http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Mass_Activator-opis26680.html nie koliduje z w/w preparatem

witam ! Jaka jest optymalna ilosc podciagniec w serii z obciazeniem 16,25kg w treningu typowo na mase? Obecnie robie 16x 15x 13x 12x 10x pozniej wioslo 5 serii 65kg i sciaganie linki do brzucha (tyle jesli chodzi o plecy). Wiek 23, waga 65 wzrost 170. Trening push pull.

184cm 81kg, obecnie dieta i trening na mase, czy po 2 miesiacach moge zaczac redukcje? Czy to za wczesnie?

Damy rade, będziesz Pan zadowolony! Jedziemy... DIETA Wylicz Pan swe zapotrzebowanie, przy pomocy tegoż oto kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html? Następnie dodaj do tego nie więcej niż 500 kcal. Uzyskany wynik rozłóż sobie najlepiej na 4-5 posiłków. Jak powinna wyglądać dieta na masę, przeczytasz w [...]

dodatkowo chciałem we wrześniu przejść na mase, a operacje narazie planuje jakoś na grudzień. Czy to jakoś przeszkadza w operacji?

Mam pytanko!Staz pol roku,deita jest,suple tez,chce zrobic trening na mase! Moja propozycja: Wyciskanie na skosie: Wyciskanie na plaskiej: Wyciskanie sztangielek dlowa w dol: Rozpietki ma koniec: Chce zaczac od skosu tak wole,ale pytanie o to wyciskanie glowa w dol?dolozylem je bo potrzebuje cos na dolne partie klatki moglo by to tak byc?czy za [...]

Na klate mam taki plan: wyciskanie na plaskiej sztangi 12/10/10/8 wyciskanie sztangielek na skosie glowa w gore 12/10/10/8 rozpietki 4x10 jest to plan na mase, lepiej robic rozpietki tradycyjne czy butterfly'e?. I jak z seriami - jezeli ciezar jest stały to oplaca sie regresja powtorzen wogle?

Dzięki chłopaki!!!!Nie beded brał jeszcze się powsztrzymam.Ale odżywki jakieś sobie zakupie co byscie radzili (na mase)tylko nie przesadne cenki.Chcialbym nabrać kilka kilo.Dzięki

faktycznie jakos BIonabolu jest THE BEST kopiie nie samowicie heh ale metka na mase raczej i sila

Na wszystko przychodzi czas :-) Krzykacz, a jaką dobrą alternatywę polecasz jeśli nie susta+bold? Na mocną, jakościową masę. Tren to może nie jest typowy środek na masę. Nie ma masakrycznego przyrostu na wadze, mam wrażenie że idzie poniżej 2 kg/mc mięsa. Staram się też nie przeginać z nadwyżką kaloryczną. Ale zmiana sylwetki jest znaczna, [...]

[...] "w razie pytań z kreatyną pisać pod podany adres" wiec pisze: :) co myślicie o połączeniu jabłczanu + monowodzian + odżywaka białkowo-węglowodanowa ? zestaw na mase to jest: OLIMP TCM Mega Caps 300kaps lub OLIMP creaFucion Mega Caps 360kaps(?) + OLIMP Creapure Monohydrate 250kaps + OLIMP TOP MASS 4500g ? + jakieś witaminki ( tak [...]

czyli np przy diecie na mase do ktorej dodaje 2x dziennie (rano wieczor) po 1 kapsolce omegi nie powinienem dodawac kreatyny ? czy poprostu wystarczy zachowac czasowe odstepy miedzy kapsolka omegi a kreatyna?

Z czym najlepiej połączyć kreatyne (mono), musze zaznaczyć że jest to mój pierwszy cykl kreatynowy. Ćwicze na mase.

ze zbilansowana dieta na mase-nadwyzka kaloryczna oraz dobrym treningiem z odzywek carbo,wpc w celu uzupelnienia brakow w diecie +witaminy,mineraly pzdr

nodobra potrzebuje odpowiedzi kilku ...jaka najlepsza kreatyna według was na mase miesniowo ale zeby sie woda nie gromadzila!tylko czysta masa moiesniowa bez zadnej wody...jestem endo łatwo nabieram tłuszczu całkiem niedawno była redukcjia ostra...